阿米近視眼睛保養預防的方法---少用智慧型手機和平板電腦吧 @ 阿米的朦朧世界

小時候，媽媽叮嚀你寫功課要打開檯燈，現在要靠你自己才能保護眼睛。以下3個習慣，是眼科醫生一聽就搖頭的傷眼動作，一定要斷捨離。

■斷：不在公車、計程車上看智慧型手機或平版電腦。

「捷運穩定度還好，」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，但在公車、計程車上看智慧型手機，彷彿是不斷晃動的相機，卻要「拍」清楚小小銀幕上的字，眼睛睫狀肌要不斷用力調焦，這樣用眼，老花會提早看上你。

■捨：不在床上關燈看智慧型手機或平版電腦。

「床上看平版電腦，姿勢會跑掉，」新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山說。距離太近，會讓水晶體和角膜慢慢變厚。而且，關燈看平版電腦，光線對比太大，對眼睛的刺激過強。

■離：不用手機玩遊戲。

專注玩遊戲，眼睛「絕對固焦」，不需移動，會讓眨眼次數減少，一般人平均1分鐘眨眼7～8次，玩遊戲時才2～3次。眼睛酸麻脹痛、慢性疲勞都會來到，「讓phone只是phone，」陳瑩山醫師說，雖然聽起來很「老摳摳」，不符時代潮流，卻是眼科醫師的忠告。

智慧型手機和平板電腦阿米都沒有，也不敢擁有，因為有一台筆電就夠讓我用得昏天黑地了。其實手機的話，我只需要有講電話、傳簡訊、手電筒、鬧鐘等功能就夠了。曾有朋友說若用智慧型手機再加上網路吃到飽，找不到路的時候可以用GPS，照像可以馬上編輯上傳到FB還可以打卡，無聊時有很多遊戲可以玩，等公車時可以知道公車大概什麼時候會來……。但為什麼路不先找好？就算找不到路也可以用嘴巴問啊~(好啦~無法說話的人就另當別論~)為什麼時時刻刻都要黏著FB，你們是什麼關係？晚上回家用不行嗎？無聊為什麼不看看四周的環境，放鬆自己的眼睛？等一下公車也不會怎樣啊~是有多沒耐性有多忙？(好啦~可能你真的很忙~)也許有人會說那我可以有智慧型手機但我不會太常用它？啊那你幹嘛花那麼多錢……？耍帥嗎？而且一有了智慧型手機，基於不浪費的原則，幾乎大家都會物盡其用吧~智慧型手機帶來了好處及壞處，但我覺得是壞處大於好處。仔細想想，是「非常方便」重要還是「健康」重要呢？除非我是個大忙人，非得無時無刻都要上網，要不然我是不會用智慧型手機的。