老花眼也是一種習慣病。年紀輕輕的你卻有80歲的眼，是錯誤使用手機、電腦與姿勢、睡眠、飲食等不良習慣所造成。從今天開始，養成好習慣，讓視力、腦力同時恢復年輕。
失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
1.吃葉黃素、魚油
新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
台大農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。
而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。
至於補充魚油，《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，一週至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
阿米自己是高度近視，所以一直有在7net買保養眼睛的食品來吃。其實輸入"黃葉素"和"山桑子"等關鍵字就能找到很多，但我及家人朋友有在吃的是以下幾個，僅供參考:
你滋美得 愛明複方加強型(複方葉黃素)(60粒) $1350
[NOW健而婷]明牟亮眼套組(山桑子50粒+葉黃素60粒) $1920
[NOW健而婷]明亮清晰套組(深海魚油100粒+葉黃素60粒) $1520
《NOW健而婷》至聖鮮師套組(山桑子50粒+Omega-3深海魚油100粒) $1440
樂倍多葉黃素狗狗護眼保健顆粒 50g $480
可由此進入7net~
http://www.7net.com.tw/7net/rui001.faces?visit_chn=02&vid=ivip&mid=ivip_01&user=af000037031
2.加強眼周血液循環
台灣人眼睛太累了，護眼商品紛紛出籠，市面上出現可散發熱氣或冰涼感的護眼貼。
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾又更環保。上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
阿米要跟大家推薦一個我很愛用的"冷熱敷兩用袋"，常常都有同學來我房間借，他們生日時我就乾脆送這個當禮物~哈哈~實用又可愛!不只熱敷眼睛，女生生理期肚子痛，或冬天很冷都很好用喔~
進入博客來後可輸入以下的字，尋找適合自己的冷熱敷用品喔~
"冰熱敷雙效水袋"($239)~和我的類似。
"冰熱兩用冰袋"($219)~和我的類似。
"冷熱敷眼罩"($199)~這個感覺滿讚的，外層是遮光眼罩，內層是超柔毛巾布。
"San-X 懶熊假日野餐系列冷熱敷眼罩"($630)~這個是比較奢侈啦~
可由此進入博客來~~
http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000037031
3.戴上太陽眼鏡
眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。
夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。藍色、紅色、粉紅色的鏡片則不建議。
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。
阿米平常不管是溜狗溜十分鐘，或者是出門買午餐，都會記得要戴太陽眼鏡。如果你還沒擁有一支抗UV的太陽眼鏡，也不知道去哪裡買，可以跟阿米一樣到7net或博客來買喔，有很多不貴又好看的，大人小孩的都有，我已經默默敗了很多了><提醒大家一支足矣。
可由此進入7net~
http://www.7net.com.tw/7net/rui001.faces?visit_chn=02&vid=ivip&mid=ivip_01&user=af000037031
可由此進入博客來~~
http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000037031
4.運動給眼睛伸懶腰
王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
況且三高現在也是台灣人眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。
7net 和博客來是阿米最常光顧的兩個網站，主要是因為他們商品種類多、版面我喜歡、取貨方便快速。希望大家喜歡我的推薦~如果大家有更好的東西也可以告訴我喔!!
每天保養1分鐘，視力、腦力一起變年輕
轉貼自 2012-05 康健雜誌162期
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5032375
留言列表
